神経を弛緩させる方法
今日は、神経を弛緩させる方法の代表的なものをつぎにあげておきましょう。
1.軽い運動をする。
2.ぬるめのお風呂にはいる。
3.軽食(サンドイッチ、カステラなど)をとる。
4.漫画を見たり、軽音楽をきく。
さて、つねに「自分の限界」に挑戦してみましょう。
つぎに、Cのタイプは、環境が一時的に変化することによってしばしばひき起こされます。
たとえば、出張したり、他人の家に泊まったり、あるいは海外旅行から帰って、まだ時差ボケがつづいているときなどは、夜中の2時、3時ごろに目が覚めると、そのあとまったく眠れなくなってしまうことがよくります。
これは、自分が持っていた生理リズムが急にこわされたために、眠りのリズムが乱されるからです。